.png "Menu")
8 Cara atau Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit dan Sehat
Kesehatan
merupakan sebuah anugerah yang seringnya tidak disadari. Ketika kita sakit,
kita baru akan tahu tahu betapa menyenangkan memiliki tubuh yang sehat.
Dengan menjaga tubuh tetap sehat, maka semua aktivitas dapat berjalan
dengan lancar. Bagi anda yang memiliki banyak kesibukan, jangan sampai kekebalan
tubuh yang menurun karena kelelahan membuat anda jatuh sakit. (Baca Juga: Manfaat Semangka untuk Kesehatan) Dengan 8 tips versi RupaWan
berikut ini akan membantu anda untuk menjaga
tubuh tetap fit sepanjang
hari:
 |
| Menjaga Tubuh Tetap Sehat |
Berpikir positif
Selalu
berpikir positif terhadap keadaan dan masalah yang ada merupakan kunci
kebahagiaan sekaligus syarat yang harus diterapkan jika anda ingin menjaga
tubuh tetap bugar. Dengan berpikir positif maka pikiran anda tidak akan
terbebani oleh hal-hal berat yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik. Nah,
mulai sekarang bangun pikiran positif terlebih dulu di prasangka anda ketika
mendapatkan kabar akan sesuatu supaya anda dapat selalu sehat menjalani hari demi
hari kehidupan ini.
Istirahat cukup
Tidur
merupakan salah satu cara menjaga
tubuh tetap sehat dan bugar untuk memulihkan
kembali tenaga yang telah habis karena aktivitas yang padat. Meski anda
memiliki banyak sekali tugas yang harus diselesaikan, ingat ya kalau tak baik
memaksa tubuh anda terus begadang semalaman. Boleh saja sesekali begadang
karena keperluan mendesak, tapi biasakan diri anda memiliki jadwal tidur yang
cukup di malam hari dan jika memungkinkan dapat di tambah sedikit beristirahat pada
waktu siang.
Olahraga
Jika
anda ingin selalu menjaga badan tetap sehat, olahraga salah satu hal
penting untuk dijalani. Anda dapat bangun di pagi hari untuk minimal berjalan
kaki. Bukan saja berguna untuk kesehatan fisik, olahraga di pagi hari juga akan
membuat suasana hati anda menjadi lebih baik dan terhindar dari stress.
Konsumsi vitamin D
Vitamin
D diperlukan tubuh untuk menstimulus kerja sistem imun sehingga anda dapat terhindar
dari berbagai virus penyakit. Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin D,
seperti: ikan dan telur. Sinar matahari pagi juga mengandung vitamin D yang
baik sehingga bisa membantu anda dalam menjaga tubuh
tetap sehat.
Konsumsi Makanan berserat
Mengkonsumsi
makanan berserat yang terdapat pada buah dan sayur secara rutin berguna untuk menjaga kekebalan
tubuh. Selain itu, makanan berserat juga akan membantu kerja sistem pencernaan.
Sistem metabolisme tubuh anda akan berjalan lancar yang lantas bisa membuat dan menjaga tubuh tetap fit.
Penuhi kebutuhan akan air
Salah satu cara menjaga tubuh tetap bugar
adalah memenuhi kebutuhan mineral dan air. Tubuh
memerlukan air kurang lebih 8 gelas per hari sesuai kebutuhan setiap orang. Jika anda
merasakan haus, segeralah minum karena itu berarti tubuh anda mengirimkan
sinyal kekurangan cairan yang harus dipenuhi agar tidak menimbulkan dehidrasi. Biasakan
untuk lebih sering meminum air putih di banding jenis minuman lainnya karena sifat air putih yang netral akan lebih
mudah diterima tubuh.
Menjaga kebersihan
Menjaga
kebersihan tubuh dan lingkungan juga akan membantu
anda dalam menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Mandi minimal dua kali sehari, selalu cuci tangan sebelum dan sesudah makan,
juga kebiasaan-kebiasaan lainnya akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh jika
anda terapkan.
Jaga pola makan
Jika
anda ingin menjaga badan tetap sehat, tips yang terakhir adalah jaga
pola makan anda. Jangan sampai anda makan dengan porsi yang berlebihan karena
akan mengakibatkan obesitas dan beresiko menimbulkan berbagai penyakit. Selain
itu, pastikan kebersihan makanan yang anda konsumsi karena makanan yang tidak
higienis juga rentan dihinggapi bakteri jahat.
Itulah 8 tips menjaga tubuh tetap sehat yang dapat anda terapkan. Ulangi melakukan tips-tips
tersebut agar menjadi sebuah kebiasaan baik demi menjaga tubuh tetap sehat anda. Tentunya kita
semua ingin selalu sehat bukan?
Related Posts
0 komentar:
Silahkan Berkomentar dengan Baik !!